Guía iniciación Meditación

Guía de iniciación a la Meditación Transpersonal

Para animar a quienes sientan interés y cierto grado de “llamada” hacia la meditación, compartimos esta Guía de iniciación a la Meditación Transpersonal. En ésta explicamos los pasos básicos para comenzar con la práctica; y clarificamos, asimismo, algunas dudas y mitos en torno a la meditación. Al final del artículo te podrás descargar GRATUITAMENTE la guía.

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Radio Transpersonal, la Radio que une a los amantes del mindfulness

“Hoy, Radio Transpersonal, está naciendo para que, estés donde estés, puedas también cruzar el umbral; para que puedas escuchar y experimentar la gran palabra: Atención; para que puedas vivir el espacio sin fronteras… Y para los que ya habéis cruzado el umbral, Radio Transpersonal será entonces el puente que tendemos para que nuestros corazones sigan en contacto, conectados y abiertos a la experiencia de lo que somos…”  (más…)

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El trabajo con la sombra en meditación

En el contexto terapéutico la “sombra” alude a todos aquellos aspectos de nosotros mismos que suprimimos o rechazamos, consciente o inconscientemente, para “ajustar” nuestra propia auto imagen o identidad personal al entorno familiar y cultural. Esta imagen que mostramos de nosotros mismos tiene el propósito de procurarnos seguridad: seguridad física, afectiva y psicológica; o, dicho con otras palabras, desarrollamos inconscientemente una identidad personal que busca ser aprobada, querida y reconocida por los demás y por nosotros mismos.

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Meditar para gestionar nuestras emociones

“Regular las emociones es el próximo paso en la evolución humana.”

[Instituto HeartMath]

En estos tiempos de cambio, es muy frecuente escuchar referencias sobre temas de gestión, manejo o regulación de nuestras emociones, de dependencia y madurez emocional. De alguna manera es algo que todos vivimos muy de cerca, algo que afecta nuestra relación con el mundo de manera fundamental.

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DESCUBRE QUÉ ES MINDFULNESS Y SUS TRES ENTRENAMIENTOS CLAVE

Mindfulness

 

“¿Tus pensamientos y sentimientos de malestar te atrapan? ¿Te llevan a reaccionar de formas  que no te benefician ni a ti mismo ni a los demás?: Descubre qué es Mindfulness y sus Tres Entrenamientos Clave para Ser Libre de Elegir cómo te Relacionas con los demás y con la Vida”

¿Te sientes libre de elegir sobre cómo piensas, sientes y actúas ante las situaciones y personas con las que te relacionas en tu vida? ¿O en ocasiones reaccionas automáticamente de formas que no te benefician ni a ti mismo ni a los demás?

¿Respondes con coherencia ante las circunstancias adversas? ¿O a veces eres esclavo de reacciones que en el fondo no deseas y sobre las que pareciera que no tienes opción?

Si crees que ya tienes entre tus manos las riendas de tus respuestas a lo que la vida te presenta, si te sientes dueño sobre cómo vives tu relación contigo mismo, con los demás y con la vida: Este artículo no es para ti.

En cambio, si anhelas descubrir una vía mediante la cual aprender a ser libre de escoger en cada momento cómo quieres relacionarte con tus circunstancias y con los demás, tomando las riendas del modo en que piensas, sientes y actúas en cada instante: ¡Sigue Leyendo!

Descubre qué es Mindfulness y los tres entrenamientos clave de su práctica que te permitirán aprender a pasar de una vida en la esclavitud de unas reacciones automáticas que te secuestran, a una vida en la libertad de adueñarte conscientemente de tu experiencia mental, emocional y física. Para “Ser”, en definitiva: La mejor versión de ti

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INTEGRANDO el BUDISMO y la PSICOTERAPIA OCCIDENTAL

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El Abhidharma – Filosofía y Psicología Budista
por el Maestro Zen Dennis Genpo Merzel Roshi
Estoy utilizando el término Abhidharma para dar nombre a una manera de estudiar y de soltar cualquier identificación con el yo; esto nos lleva a vivir una vida más feliz, más saludable y más alegre. Miro este proceso como el fundamento de una nueva psicoterapia que abarca tanto la Filosofía y la Psicología Orientales como las Occidentales.

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Las Cinco Razones por las que Practicamos la Meditación. Más Una.

por el Maestro Zen Dennis Genpo Merzel Roshi

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1).  Mindfulness

El primer nivel del Sendero utiliza la meditación mindfulness (atención plena) en la búsqueda de convertirse en una persona más sana y feliz física, emocional, psicológica, espiritual y mentalmente. Se incorpora la práctica de la atención plena y de la concentración para aprender a enfocar la mente pesada dispersa, y lograr así asentarla prestando atención a la respiración, a los pensamientos y a las sensaciones.

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Maestro Zen Genpo Roshi

¿Qué es el proceso Big Mind?

Proceso Big Mind Big Heart del Maestro Zen Genpo Roshi
El proceso Big Mind (Gran Mente) es el revolucionario proceso creado por el maestro zen Genpo Roshi. Genpo Roshi ha estado enseñando zen en América y Europa durante más de cuatro décadas, y su reto siempre ha sido cómo llevar la sabiduría oriental al mundo occidental.
Big Mind es un proceso que fusiona la psicología Jungiana, específicamente el diálogo de voces desarrollado a principios de los años 70 por los doctores en psicología Hal y Sidra Stone, con la Gestalt y la practica del Zen. Es un proceso que ayuda a dar voz a esas partes de uno mismo no conscientes, las que no se quieren ver y aquéllas (más transcendentes) que ni siquiera sabemos que existen. Con el objetivo de aprender a vivir de forma integrada, madura y coherente.

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Meditación Vipassana

MI VIVENCIA DE VIPASSANA. “Siempre hay una primera vez”

Sucedió. No le busqué un motivo, no existía. La fuerza que me empujó a hacerlo no tenía tampoco una base racional.  Me habían dicho que era lo que necesitaba. De pronto estaba allí, con mi bolsa de viaje llena de ropa cómoda, plantado en un sitio desconocido ante un grupo de personas también desconocidas, con los temores naturales de quién se desliza hacia territorios por descubrir.

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NUESTROS ARTÍCULOS. ¿Has probado la medicina del siglo XXI?

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¿Quién iba a decir que en estos tiempos que corren una práctica tan aparentemente inocente como la meditación iba a resultar una “bomba de relojería neurológica”?

Las cosas han cambiado. Ya no hace falta ponerse a meditar tras “creer” en aquel señor tan profundo del turbante, o bien en ese sereno lama que con un toque exótico, que fascina nuestros corazones. (más…)

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MI VIVENCIA. Meditación: “Mente despierta, corazón despierto”

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Antonio Consuegra Sebastián. – Coordinador del área de Meditación de la EEDT

Cuando mis amigos y familiares me preguntan sobre la práctica de la meditación, lo que sale de mi corazón es decirles: “Ahora la meditación lo es todo, esa es la base sobre la que fluye mi vida”.

Claro, en principio esto puede parecer una declaración un tanto extrema o exagerada, una tendencia demasiado reduccionista o incluso sectaria, como que la meditación es “algo” que está por encima de todo lo demás, como que es la “cosa” principal; sin embargo, para mí, la meditación no es “algo” que está por encima de otras cosas, ni por delante ni por detrás de nada en particular; no, para mi la meditación no es algo que se hace al margen de otras cosas, sino que la meditación se realiza en todas las cosas. (más…)

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NUESTROS ARTÍCULOS. El poder sanador del silencio

Retiro Meditación y Mindfulness Julio 2014

¿Has vivido alguna vez un retiro de Meditación y Mindfulness?

Se trata de un encuentro de cinco días durante el que tenemos la oportunidad de adoptar una nueva mirada. Cinco días durante los que nos entrenamos en prácticas de Atención Plena (Mindfulness), descubriendo la fuerza de la presencia y el poder sanador del silencio. Un tiempo y espacio que nos regalamos para adentrarnos en nuestro interior y abrir el corazón a lo profundo; a la par que para disfrutar de la naturaleza, de la alimentación consciente y del descanso. (más…)

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